■ストレッチ不足で足を痛める■

4月の終わりごろから，ジョギングをすると右足の股関節が痛むようになってしまいました。

インターネットで調べると，ジョギングの際にはストレッチが重要で，それを怠ると足を痛める可能性が高くなるという情報を見つけました。

ストレッチの重要性については知っていましたが，私は走り始めをゆっくりにするくらいで，ちゃんとストレッチを行ってきませんでした。やっぱり，痛みの原因としては，ストレッチ不足が大きいのではないか…と感じました。

足は走れないくらい痛むようになっていたので，ジョギングはおやすみにして，家でヨガをやってみることにしました。

■ヨガをやってみる■

ヨガは，お腹からの長い呼吸を続けながら，身体のストレッチを行っていくものです。。

やってみると，びっくりするくらい身体が硬くて，やさしいポーズの際にも，呻き声がもれるほどでした。。

ヨガで長い呼吸をコントロールできるようになると，気持ちや感情もコントロールできるようになるそうです。私はその呼吸の効果にも惹かれました。

ちょっとの時間でも，毎日の習慣にするとよいそうなので，がんばってやっています。ガシガシした強い運動だけじゃなくて，こういう静的な運動も大事なのかもしれないな…と感じています。

ヨガをやる前は，何だか億劫に感じることもありますが，やっぱり身体を伸ばしていくと気持ちがよいです。まだまだ痛いポーズが多いですが，ゆるゆる続けられたらいいな…と思っています。